안녕하세요~ 오타쿠의 글로벌 세상에 들려주셔서 감사합니다!!
오타쿠의 글로벌 세상을 방문해 주신분들의 건강을 위해서 [1분 튼튼건강], [튼튼 생활체조] 영상에 이어서
좀 더 전문적인 동영상을 준비해 보았습니다.
이번에 준비한 다이어트 동영상은 [Pump up your Muscle 2주 홈트레이닝] 입니다.
Pump up your Muscle 2주 홈트레이닝 2주간 집에서 전신을 운동하는 프로그램으로 주로 맨몸을 위주로 운동하는 것을
원칙으로 하여 체중감량과 바디 쉐이핑을 목적으로 하며,
쉽게 따라 할 수 있고 체력상태에 맞게 조금씩 강화되는 운동 시스템으로 누구나 따라 할 수 있는 운동프로그램입니다.
[Pump up your Muscle 2주 홈트레이닝] 1주차 1일째 푸쉬업 동영상을 한번 보시겠습니다.
(다이어트, 몸매관리, 몸짱, 살빼기, S라인만들기, 자세교정)
(다이어트, 몸매관리, 몸짱, 살빼기, S라인만들기, 자세교정)
자~ 그럼 [Pump up your Muscle 2주 홈트레이닝] 1주차 1일째 푸쉬업 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
Pump up your Muscle 2주 홈트레이닝 푸쉬업
소요시간 : 1분
운동 효과 : 신체 단련, 가슴
운동 종류 : 홈트레이닝
운동 추천 : 주부, 직장인
<운동단계>
1. 팔을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 손바닥을 바닥에 붙인다.
2. 가슴이 바닥에 닿을 때까지 팔꿈치를 구부리면서 내려간다.
3. 최저지점에서 잠시 멈춘 다음, 팔꿈치를 펴면서 최대한 빨리 시작자세로 돌아간다.
<주의사항>
항상 몸이 일직선이 되도록 유지한다.
지금까지 [Pump up your Muscle 2주 홈트레이닝] 1주차 1일째 푸쉬업에 대해서 알아봤습니다.
2주간 열심히 노력해서 체중감량과 원하시는 몸매를 완성하시길 바라겠습니다.
|
Pump up your Muscle 2주 홈트레이닝 외 다른 영상 찾기 |
|
이렇게 건강한 정보를 제공해주시는 다음 건강웰빙 오늘의 운동법 제작진분들과
Pump up your Muscle 2주 홈트레이닝에 도움을 주시는 TEAM-S FITNESS TRAINER 조용철님,
NABBA/WFF KOREA OIRECTOR TEAM-S FITNESS 대표 김승현님, MOM FITNESS TRAINER 김주미님에게 감사 인사드립니다.
